Сахарный диабет — не причина отказываться от тренировок и любимых видов спорта, в этом уверены врачи. Регулярная физическая активность входит в понятие «здорового образа жизни». Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Несомненно!
И вот почему:
1) Именно физкультура поддерживает иммунитет, прочность мышц и костей. А когда человек малоподвижен — организм переводит его обмен веществ в спящий режим.
2) Регулярные физические нагрузки помогут:
- нормализовать обмен веществ;
- улучшить кровообращение;
- улучшить течение болезни;
- повысить работоспособность мозга
- снизить уровень холестерина;
- увеличить общую выносливость;
3) Физическая активность отлично влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови.
Рекомендуется уделять спорту минимум 30 минут в день. Интенсивность же нагрузки необходимо обязательно обсудить со своим лечащим врачом.
Правила, которые следует соблюдать при занятиях спортом
Перед каждым занятием и после необходимо измерять глюкозу и давление.
Частота упражнений важнее качества их выполнения.
Одежда и обувь не должны доставлять дискомфорт.
Всегда необходимо при себе иметь «быстрые» углеводы.
Обязательно стоит предупредить тренера о заболевании.
В неделю идеально тратить времени на спорт не менее 200 мин.
ВАЖНО
Если при выполнении упражнений вы почувствуете головокружение, слабость или потемнение в глазах — нужно остановиться, отдохнуть и обратиться за помощью.
Первые недели регулярных тренировок могут быть достаточно тяжелыми. Однако, когда нагрузки станут привычными, вы почувствуете улучшение общего самочувствия.
