Диабет — вовсе не приговор, а повод начать осознанно относиться к себе и своему здоровью. Рассказываем, как это делать правильно и легко.
- Возьмите на себя обязательство управлять своим диабетом
Члены вашей команды по лечению диабета — например, врач первичной медицинской помощи, специалист по лечению диабета и образованию и диетолог — помогут вам изучить основы лечения диабета и предложат поддержку на этом пути.
- Не курите
Избегайте курения или бросайте курить, если вы курите. Курение увеличивает риск развития диабета 2 типа и риск различных осложнений.
- Держите свое кровяное давление и уровень холестерина под контролем
Как и диабет, высокое кровяное давление может повредить ваши кровеносные сосуды. Высокий уровень холестерина также вызывает беспокойство, поскольку возникающий в результате ущерб часто бывает хуже и быстрее, когда у вас еще и диабет. Когда эти состояния объединяются, они могут привести к сердечному приступу, инсульту или другим опасным для жизни состояниям.
Следование здоровой диете с пониженным содержанием жиров и соли, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и регулярные физические упражнения имеют большое значение для контроля высокого кровяного давления и уровня холестерина. Ваш лечащий врач может также рекомендовать прием отпускаемых по рецепту лекарств, если это необходимо.
- Запланируйте регулярные медицинские осмотры и осмотры глаз.
Запланируйте от двух до четырех обследований на диабет в год, в дополнение к вашим ежегодным физическим и обычным осмотрам глаз.
Во время медосмотра ваш лечащий врач спросит о вашем питании и уровне активности и проверит наличие любых осложнений, связанных с диабетом, включая признаки повреждения почек, повреждения нервов и сердечных заболеваний, а также проверит наличие других медицинских проблем.
Ваш офтальмолог проверит наличие признаков повреждения сетчатки, катаракты и глаукомы.
- Вовремя делайте прививки
Диабет увеличивает риск приобрести и другие заболевания. Обычные вакцины могут помочь предотвратить их. Спросите своего лечащего врача о:
— Вакцине от гриппа. Ежегодная вакцинация против гриппа поможет вам не подхватить инфекцию и предотвратить серьезные осложнения.
— Вакцине от пневмонии. Иногда вакцина против пневмонии требует только одного укола. Если у вас есть осложнения диабета или вам 65 лет и старше, вам может потребоваться повторная прививка.
— Вакцине против гепатита В. Вакцина против гепатита В рекомендуется взрослым с диабетом, которые ранее не получали вакцину. Если вам 60 лет или старше и у вас нет этой прививки, поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли она вам.
— О других вакцинах. Будьте в курсе ваших прививок от столбняка (обычно их делают каждые 10 лет). Ваш врач может порекомендовать и другие вакцины.
- Заботьтесь о своих зубах
Диабет может сделать вас склонным к инфекциям десен. Чистите зубы не реже двух раз в день зубной пастой с фтором, зубной нитью один раз в день и назначайте стоматологические осмотры не реже двух раз в год. Обратитесь к своему стоматологу, если ваши десны кровоточат, выглядят красными или опухшими.
- Обратите внимание на свои ноги
Высокий уровень сахара в крови может уменьшить приток крови и повредить нервы в ваших ногах. Если их не лечить, порезы и волдыри могут привести к серьезным инфекциям. Диабет может привести к боли, покалыванию или потере чувствительности в ногах.
- Если вы употребляете алкоголь, делайте это ответственно
Алкоголь может вызвать высокий или низкий уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько вы пьете и едите ли вы в это время. Если вы решите пить, делайте это только в умеренных количествах, что означает не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
Всегда пейте во время еды или перекуса и не забывайте включать калории от любого алкоголя в свой ежедневный подсчет калорий. Кроме того, имейте в виду, что алкоголь может привести к снижению уровня сахара в крови позже, особенно у людей, которые используют инсулин.
А лучше всего, конечно, полностью отказаться от алкоголя!
- Относитесь к стрессу серьезно
Если вы испытываете стресс, легко пренебречь своей обычной процедурой лечения диабета. Чтобы справиться со стрессом, установите ограничения. Расставьте приоритеты в своих задачах. Изучите техники релаксации.
Высыпайтесь как следует. И, прежде всего, оставайтесь позитивными. Лечение диабета находится под вашим контролем. Если вы готовы внести свой вклад, диабет не будет стоять на пути к активной, здоровой жизни.
Автор: Марина Панова (Егорова)
Фото: pixabay.com