У людей, которые не досыпают, риск появления диабета выше на 37%, чем у тех, кто соблюдает режим. В эту группу, по мнению британского эксперта Стива Пейна, входят в основном люди моложе 40 лет.
Как известно диабет, появляется не резко, а постепенно. Часто ему предшествует недосып и стресс, которые, в свою очередь, могут привести к толерантности к углеводам (глюкозе). Нарушение толерантности к углеводам — следствие сбоя углеводного обмена, при котором инсулин не вырабатывается в необходимом количестве или снижена чувствительность к нему — инсулинорезистентность. А когда организм становится невосприимчивым к инсулину, то это ограничивает поглощение клетками сахара в крови. В результате чего может перейти в сахарный диабет, чаще всего II типа.
К этому открытию пришли ученые из университета Чикаго. Они привлекли к исследованию 19 здоровых мужчин от 18 до 30 лет. Их поделили на две группы: в первой группе люди соблюдали правила здорового сна, в другой нет. В ходе эксперимента было выявлено, что уровень жирных кислот в крови остается на пике с 4 до 9 утра, но при обычных условиях, в течение ночи он падает. Повышения уровня жирных кислот может привести к инсулинорезистентности. В частности — нарушение толерантности к глюкозе.
Врач-невролог из России Анастасия Якупова назвала нужное количество сна для взрослого человека: 6-7 или максимум 8 часов. Доктор отметила, что из-за современного ритма человек спит всего лишь 4-5 часов. По словам британского доктора Сары Брюэр, если сбой сна происходит один раз в неделю, то никаких серьезных последствий не будет, но даже одна такая ночь может вызвать инсулинорезистентность у нормального человека.
После недели нарушения сна происходит сбой в организме — уровень сахара в крови нарушается так, что здоровому человеку врачи могут поставить диагноз преддиабета. Тем, кто работает в ночную смену, Анастасия Якупова рекомендует спать несколько часов днем, но не весь день.
Исполнительный директор компании Blue Sleep Гоша Семенов говорит: «Следить за сном надов любом возрасте. Во время глубокого сна наша неравная система избавляется от всего лишнего и обнуляется».
Автор: Кристина Кораблина
Фото: pixabay.com