Все фрукты одинаково полезны — скажете вы? А какой — самый-самый? Сейчас расскажем.
1.Грейпфрут
Самый полезный цитрусовый – так называют грейпфрут диетологи. Он признан самым антидиабетическим фруктом и нормализует уровень холестерина. Советуем ежедневно съедать по 200-300 граммов мякоти как в свежем виде, так и в виде смузи, соков.
2.Апельсин
Апельсин ценится не только низким гликемическим индексом, но и обилием витаминов и минералов. Следует учитывать, что в нем содержится умеренное количество углеводов, которые легко усваиваются в пищеварительном тракте. Не забываем о количестве – пойдут на пользу 200 граммов мякоти в день.
3.Клубника
У клубники низкий гликемический индекс, в ней сахара мало, поэтому она не только разрешена при диабете, а даже показана. Лучше всего подсчитывать общее количество углеводов в рационе, исходя из чего включать ягоду в меню. Безопасным считается есть по 60 граммов клубники, но эта дозировка может быть уменьшена при тяжелой форме болезни.
4.Вишня
Вишня содержит и полезные для диабетиков антоцианы – вещества, помогающие снизить уровень сахара в крови за счет увеличения производства инсулина. Половину чашки вишни можно порекомендовать в качестве ежедневной порции полезных веществ.
5.Персики
Сладкий вкус сочных спелых персиков – это доступное и полезное удовольствие для больных диабетом.
Конечно, как и на другие фрукты, налегать на персики при диабете не стоит – для целебного эффекта требуется всего один фрукт в день.
6.Груши
Груши также можно считать лекарством при диабете. Они способствуют снижению уровня холестерина, укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье пищеварительной системы. В состав плода входит довольно большое количество углеводов. Её можно есть до 200 граммов в сутки с учетом того, что иные фрукты и ягоды в этот день не употреблялись диабетиком.
7.Сливы
Сливы помогают контролировать преобразование углеводов в сахара в крови и справляются с чрезмерной жаждой и частым мочеиспусканием — проблемами, распространенными среди диабетиков. Порция в размере 0,5 стакана темных слив ежедневно способна значительно помочь при борьбе за уровнем сахара в крови.
8.Яблоки
На западе есть такая поговорка «По яблоку день – и доктор не понадобится». Актуальна она и для лечения диабета. Как и груши, яблоки содержат пектин, помогающий очистить организм изнутри. Также пектин способен снизить требования к инсулину до 35 процентов.
Разрешенная порция: 1 среднее яблоко в день.
9.Черника
Эти ягоды способны помочь больным диабетом благодаря содержанию веществ, регулирующих уровень сахара в крови. Черника помогает защитить сетчатку от развития диабетической микроангиопатии, укрепляя сосуды и нормализуя циркуляцию крови.
Горсти массой 50-100 граммов в день будет вполне достаточно.
10.Киви
К радости поклонников этого фрукта, была обнаружена положительная взаимосвязь между потреблением киви и снижения уровня сахара в крови. Киви помогает контролировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.
Приятного аппетита!
Автор: Алина Елубаева
Фото: pixabay.com