Полезные упражнения для «сладких людей»

Все мы знаем, что движение — жизнь. И физические нагрузки диабетикам необходимы. Но давайте разберемся, что это за понятие — «физическая нагрузка».

Этот термин включает в себя обширный круг физических упражнений, от легкой прогулки по парку, утренней зарядки, профессиональных занятий спортом, до банальной уборки в квартире.

При любых действиях будет затрачиваться ваша энергия. На это будут влиять следующие факторы:

— в каких погодных условиях проходит ваша прогулка (жара или прохладная погода);

— идете вы быстро или медленно;

— есть ли дополнительный вес с собой;

— в какое время года это происходит.

«Сладкие люди» должны научиться планировать свои нагрузки, как при диабете 2-го типа, так и при диабете 1-го типа.Излишняя физическая нагрузка может быть причиной гипогликемии. Значит, все «нештатные физические нагрузки» планируйте заранее, будьте бдительны и всегда запасайтесь легкими углеводами. Все упражнения должны быть размеренными, со средней скоростью. Нагрузку увеличивайте постепенно. В комплекс включите упражнения на растяжку спины, ног, разминку ступней, бег трусцой, спокойную ходьбу, наклоны с дыханием.

Помните!

При гипогликемической коме могут погибнуть нервные клетки! Минута гипогликемической комы опаснее, чем две недели высоких сахаров!

Автор: Светлана Якушкина.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии