Главное в лечении и вообще заботливом отношении к своему здоровью — это образ жизни. Шаги, на самом деле, простые, но многие их игнорируют. К примеру, есть всего 3 момента, которые кардинально могут повлиять на ваше состояние и самочувствие. Рассмотрим их подробнее.
Шаг первый: пересмотрите свое питание, настройте его!
Приступите к планированию рациона и желательно не заменяйте полноценные приемы пищи перекусами на ходу. В том случае, если у вас никак не получается поесть на работе, берите контейнеры с домашней едой. Вы точно не только поедите, но и сохраните свое здоровье.
Шаг второй: внесите в свою жизнь активность!
Попробуйте поставить своему организму по крайней мере минимальную физическую активность — это три долгие 1,5-2 часа прогулки в неделю и короткие по 20 минут ежедневною. Так вы сохраните тонус, молодость и работоспособность. Если нет возможности на посещение зала или на выполнение качественных тренировок, то попробуйте выработатьпривычку ходить пешком на работу, в магазин, в школу.
Шаг третий: не бойтесь консультироваться со специалистами!
Свой организм нужно любить и также необходимо заботиться о нем. Поэтому следует исключить самолечение или советы из интернета. Оптимальный вариант — записаться на прием к специалисту до того, как у вас возникнут проблемыили сомнения. После прохождения диагностики врач составит для вас план питания и комплекс упражнений, которые помогут предотвратить развитие ожирения и сахарного диабета.
Позаботьтесь о своём здоровье — кроме вас этого не сделает никто.
Автор: Алена Низкодубова