Обзор лучших физических упражнений при сахарном диабете

Физкультура помогает запустить на полную мощность физиологические процессы в организме, благодаря чему уменьшается количество жиров и нормализуется метаболизм.

Быстрая ходьба или медленный бег

Ходьба и бег очень интенсивны как для людей с заболеваниями, так и для тех, кто старается следить за здоровьем своего организма. Рекомендуется ходить от 30 минут каждый день для нормализации глюкозы, пульса и давления.

Плавание

Плавание является отличным вариантом для укрепления мышц, ведь во время водных упражнений задействованы все мышечные группы. В результате чего улучшается кровообращение, метаболизм и состояние кожи.

Йога

Многие считают занятие йогой пассивным видом спорта, однако с её помощью можно держать в тонусе все мышцы.

Но не стоит забывать, что добавлять нагрузки необходимо постепенно и осторожно.

Танцы

Занятия танцами называют своеобразным лекарством для людей с диагнозом сахарный диабет.

При интенсивных движениях в организме вырабатывается большое количество гормона радости – «мышечная радость». Его же мы получаем, когда едим сладости.

Танец дарит двойную дозу эндорфинов, добавляет радостных эмоций, а так же является очень полезной заменойшоколаду.

Большой теннис

Теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Польза состоит в том, что он развивает дыхательную систему, укрепляет иммунитете, избавляет от депрессий и поможет избавиться от лишнего веса.

Автор: Алина Елубаева

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Борис
Борис
1 год назад

Плавание — наше всё! Плаваю много лет. Жизнью доволен 🙂