Ученые из Великобритании и Китая назвали оптимальное время для сна для людей среднего и старшего возраста. Для этого они изучили данные почти 500 000 респондентов в возрасте от 38 до 73 лет.
Участников спрашивали о режиме, психическом здоровье и благополучии, также испытуемые приняли участие в серии когнитивных тестов.
Итак, ученые выявили, что как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна связаны с нарушением когнитивных функций. Страдают: скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения проблем.
Оптимальное время для сна, исходя из этого исследования — 7 часов в сутки. Этого достаточно для поддержания когнитивных функций и хорошего психического здоровья. Если же сна не хватает, то люди испытывают тревогу и впадают в состояние депресии или просто имеют плохое самочувствие.