Врачи утверждают: диабет — не повод отказываться от привычек!

Сахарный диабет — не причина отказываться от тренировок и любимых видов спорта, в этом уверены врачи. Регулярная физическая активность входит в понятие «здорового образа жизни». Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Несомненно!

И вот почему:

1) Именно физкультура поддерживает иммунитет, прочность мышц и костей. А когда человек малоподвижен — организм переводит его обмен веществ в спящий режим.

2) Регулярные физические нагрузки помогут:

  • нормализовать обмен веществ;
  • улучшить кровообращение;
  • улучшить течение болезни;
  • повысить работоспособность мозга
  • снизить уровень холестерина;
  • увеличить общую выносливость;

3) Физическая активность отлично влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови.

Рекомендуется уделять спорту минимум 30 минут в день. Интенсивность же нагрузки необходимо обязательно обсудить со своим лечащим врачом.

Правила, которые следует соблюдать при занятиях спортом

Перед каждым занятием и после необходимо измерять глюкозу и давление.

Частота упражнений важнее качества их выполнения.

Одежда и обувь не должны доставлять дискомфорт.

Всегда необходимо при себе иметь «быстрые» углеводы.

Обязательно стоит предупредить тренера о заболевании.

В неделю идеально тратить времени на спорт не менее 200 мин.

ВАЖНО

Если при выполнении упражнений вы почувствуете головокружение, слабость или потемнение в глазах — нужно остановиться, отдохнуть и обратиться за помощью.

Первые недели регулярных тренировок могут быть достаточно тяжелыми. Однако, когда нагрузки станут привычными, вы почувствуете улучшение общего самочувствия.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии