Образ жизни

Важнейшей составляющей профилактики сахарного диабета, разумеется, является правильный образ жизни, а вот что это понятие значит, разберем на базовых советах эндокринологов. Итак, во-первых, контроль массы тела. Избыточный вес может усугубить течение болезни, так как уменьшает чувствительность организма к инсулину. Начиная борьбу с весом, следует быть на наблюдении у врача, не сбрасывать более двух килограмм в месяц и соблюдать простейшие правила такие, как нормализовать прием пищи в одно и то же время каждый день, избегать перееданий и установить норму в 1800 ккал в день. Во-вторых, рекомендуется больше двигаться, так как при этом значительное количество глюкозы расходуется на питание мышц, при этом снижается сахар в крови. Легкая гимнастика должна стать регулярной. Не стоит пре...

Сахарный диабет – отнюдь не противопоказание к вождению легковой машины, разумеется, если вы не профессиональный автомобилист. Ограничения возникают при развитии осложнений: ретинопатии, приводящей к снижению или потере зрения, периферической полинейропатии – поражении нервных волокон ног с потерей чувствительности; при развитии синдрома диабетической стопы, когда нельзя напрягать ногу или в случае ампутации. Серьезная опасность – если возникают частые гипогликемии с потерей сознания. В этом случае вождение становится исключительно опасным и угрожает ДТП с тяжелейшими последствиями. Если вам кажется это все слишком серьезным и не имеющим к вам отношение, то вспомните, сколько аварий происходит на дорогах ежедневно. И одно дело, если лишь поврежден автомобиль, это только вещь, ее можно ...

Какие факторы повышают риск заболевания сахарным диабетом? Очень многое зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Итак, вот 5 важных моментов, на которые необходимо обратить внимание. Малоподвижный образ жизни. Во время физической активности глюкоза поступает из крови в мышцы и используется в качестве источника энергии. Если человек не двигается, глюкоза остается в крови. Жир в области талии.  Лишние килограммы в области талии часто являются симптомом метаболического синдрома, при котором чувствительность клеток к инсулину снижается. Обратите на это внимание и регулярно измеряйте показатель. Диабет у ближайших родственников. Если родственники страдают сахарным диабетом, то риск развития заболевания повышается. Недостаток сна. При нехватке сна в органи...

Диабет — вовсе не приговор, а повод начать осознанно относиться к себе и своему здоровью. Рассказываем, как это делать правильно и легко. Возьмите на себя обязательство управлять своим диабетом Члены вашей команды по лечению диабета — например, врач первичной медицинской помощи, специалист по лечению диабета и образованию и диетолог — помогут вам изучить основы лечения диабета и предложат поддержку на этом пути. Не курите Избегайте курения или бросайте курить, если вы курите. Курение увеличивает риск развития диабета 2 типа и риск различных осложнений. Держите свое кровяное давление и уровень холестерина под контролем Как и диабет, высокое кровяное давление может повредить ваши кровеносные сосуды. Высокий уровень холестерина также вызывает беспокойство, поскольку...

Медицинские психологи выделяют 4 типа реакции человека на любую болезнь, в том числе и диабет. Первые два — негативные. Это фаталистический и самообвиняющий. Они не помогают решить проблему, а только мешают. Фаталист ищет в памяти истории только с отрицательным исходом и обязательно приписывает себе такую судьбу. При самообвиняющей реакции человек вроде бы действует разумно — анализирует причину появления заболевания, осознает, делает правильные выводы. Но этом все. Дальше обвинений «надо было, а лучше бы» дело не идет. А чувство вины, как вы понимаете, плохой помощник в борьбе с диабетом. 3 и 4 типы —самостоятельный и врачебный. Это, скорее, конструктивные реакции. Люди с таким мышлением берут на себя ответственность за свое здоровье. Поэтому у них болезнь всегда под контролем. Необхо...

Сахарный диабет — не причина отказываться от тренировок и любимых видов спорта, в этом уверены врачи. Регулярная физическая активность входит в понятие «здорового образа жизни». Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Несомненно! И вот почему: 1) Именно физкультура поддерживает иммунитет, прочность мышц и костей. А когда человек малоподвижен — организм переводит его обмен веществ в спящий режим. 2) Регулярные физические нагрузки помогут: нормализовать обмен веществ; улучшить кровообращение; улучшить течение болезни; повысить работоспособность мозга снизить уровень холестерина; увеличить общую выносливость; 3) Физическая активность отлично влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови...

В своей книге «Лекарство от нервов» Роберт Лихи разбирает типичные ошибки разума, из-за которых мы буквально тонем в водовороте негативных мыслей. Их всего 12. Предлагаем потратить пару минут на чтение, чтобы понять, как, оказывается, легко можно «почистить» разум. 1.Чтение мыслей. Мы всегда думаем, что знаем, что собеседник думает о нас. Ну и переживаем за это «знание». А ведь это только наша догадка, а не факт. Отбрасываем догадки в сторону! 2.Катастрофизация Мы уверены, что предстоящее событие будет ужасным и мы его не переживем. На самом деле — мы, как всегда, преувеличиваем. Даже самое страшное пережить можно. 3.Перегенерализация Из частного случая мы выводим общее. Это из серии «Я плохо пробежал стометровку. Я никудышный спортсмен». Учитесь отделять частное от общего...

Наверняка вы часто видели пенсионеров, занимающихся скандинавской ходьбой. Почему этот вид спорта так популярен среди пожилых? Очень активно скандинавской ходьбой занимаются пенсионеры в Комплексном центре соцобслуживания населения Калининского района Санкт-Петербурга. Об этом рассказали в телеграм-канале «Национальные проекты России». Как утверждают специалисты, такие занятия помогают: — улучшить осанку и походку, — успокоить нервную систему, — снять напряжение в шее и плечах, — снизить риски диабета, астмы, а также инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. — Я занимаюсь скандинавской ходьбой совсем недавно, всего пару занятий, но уже чувствую улучшение своего самочувствия! Надеюсь, что дальше только лучше, — телеграм-канал приводит речь одной из пациенток отде...