Метка: бессонница

Для хорошего самочувствия взрослому человеку нужно спать по 7–9 часов. Недосып плохо может сказаться на состоянии человека. Хроническое недосыпание влияет на пищеварительную систему и вес, ослабляет иммунитет, может обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повышает риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта. Вот несколько советов, как лучше высыпаться: не смотрите на ночь фильмы и ленты соцсетей; занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня; примите перед сном расслабляющую ванну или душ. И еще очень важный момент — спать надо в темноте! Почему? Дело в том, что в таких условиях в нашем организме вырабатывается мелатонин — гормон, который снижает давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, другими словами, способствует ...

Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог Владимир Подхомутников предостерег россиян от ночных бодрствований летом. Он заявил, что частые недосыпы могут спровоцировать тревожное или депрессивное состояние, а также психосоматические заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем. Его мнением делится Газета.Ру. В частности, Подхомутников напомнил, что для выработки мелатонина необходимо, чтобы организм пребывал в полной темноте. А при ночных бдениях этот процесс нарушается. Одним из самых неприятных и ранних проявлений этого состояния становится бессонница. Также доктор посоветовал не торопиться принимать искуственный гормон сна — мелатонин, а все-таки постараться стимулировать выработку собственного, например, с помощью магния. Пр...

В журнале Diabetologia ученые опубликовали результаты эксперимента над 19 здоровыми мужчинами в возрасте от 18 до 35 лет. Участников эксперимента поделили на несколько групп. Первая могла спать до 9 часов в день, а вторая —  около 5 часов в сутки. Каждый день у мужчин проверяли уровень глюкозы в крови. Оказалось, что из-за недосыпа уровень жирных кислот увеличивается почти на треть, а уровень сахара в крови возрастает. Это значит, что значительно повышается риск «заработать» диабет второго типа. «Специалисты полагают, что бессонница связана с метаболизмом глюкозы, а также может вызывать гормональный дисбаланс, который оказывает влияние на уровень голода», – объяснил британский эксперт по гигиене сна Стив Пейн. Бессонница при диабете — очень тревожный синдром, который не стоит игн...