Метка: полезный перекус

Что выбрать для перекуса между основными приемами пищи, чтобы поддерживать нужный уровень сахара в крови и при этом удерживать вес в норме? Представляем вам список быстрых и простых закусок. Бутерброд из цельнозернового хлеба с красной рыбой и зеленью Сочетание белков и сложных углеводов дадут длительное ощущение сытости. Ягоды с кокосовыми сливками  В ягодах сахаров меньше, чем в тех же яблоках или грушах. А антиоксидантов и витаминов — немало. Отдавайте предпочтение несладким сортам. Кокосовые сливки, в свою очередь, — отличный источник полезных жиров и белка. Их можно сочетать с любыми ягодами или фруктами. Ломтики говядины или курицы На переваривание протеина волокнистой структуры организм затратит на 20-30% калорий больше. При запекании мяса постарайтесь обойтись без с...