Хронический недосып может привести к нарушениям в работе головного мозга
Для хорошего самочувствия взрослому человеку нужно спать по 7–9 часов. Недосып плохо может сказаться на состоянии человека.
Хроническое недосыпание влияет на пищеварительную систему и вес, ослабляет иммунитет, может обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повышает риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта.
Вот несколько советов, как лучше высыпаться:
не смотрите на ночь фильмы и ленты соцсетей;
занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня;
примите перед сном расслабляющую ванну или душ.
И еще очень важный момент — спать надо в темноте! Почему? Дело в том, что в таких условиях в нашем организме вырабатывается мелатонин — гормон, который снижает давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, другими словами, способствует ...