Ученые из Великобритании и Китая назвали оптимальное время для сна для людей среднего и старшего возраста. Для этого они изучили данные почти 500 000 респондентов в возрасте от 38 до 73 лет. Участников спрашивали о режиме, психическом здоровье и благополучии, также испытуемые приняли участие в серии когнитивных тестов. Итак, ученыеБольше –»
Хроническое недосыпание нарушает обмен веществ. Замедляется метаболизм, что приводит к инсулинорезистентности и, как следствие, развитию диабета. Недосыпание и ожирение тесно связаны между собой. Причина — гормоны, которые регулируют аппетит. Что это за звери такие? Лептин — подавляет аппетит Грелин — стимулирует аппетит При хроническом недосыпании уровень грелина повышается. Это способствуетБольше –»
Для хорошего самочувствия взрослому человеку нужно спать по 7–9 часов. Недосып плохо может сказаться на состоянии человека. Хроническое недосыпание влияет на пищеварительную систему и вес, ослабляет иммунитет, может обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повышает риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта. Вот несколько советов, как лучше высыпаться: неБольше –»
Каждому человеку известно состояние после еды – сонливость. Некоторые смогли себя приучить всё-таки продолжать какую-либо физическую активность наперекор физиологии, а другие так и смирились со своей участью и после приёма пищи отправляются на заслуженный отдых в виде сна. Это не является открытием или какой-либо новостью и считается в полной мереБольше –»
Доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог Владимир Подхомутников предостерег россиян от ночных бодрствований летом. Он заявил, что частые недосыпы могут спровоцировать тревожное или депрессивное состояние, а также психосоматические заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем. Его мнением делится Газета.Ру. В частности, Подхомутников напомнил, что для выработки мелатонина необходимо, чтобыБольше –»